중년기에 들어서면 신체적, 정신적 변화가 많이 나타나기 시작합니다. 이러한 변화에 적응하고, 건강을 유지하기 위해 운동을 필수인데요. 중년기에 필요한 운동과 그 이유를 알아보도록 하겠습니다.  40대 이후 중년기에 필요한 운동    1. 유산소 운동  걷기 : 가장 쉽게 시작할 수 있는 유산소 운동인데요. 매일 30분 이상 걷는 것은 심혈관 건강을 개선하고, 체중을 조절하는 데 큰 도움이 됩니다. 조깅이나 러닝 : 걷기보다 강도가 올라가는 운동입니다. 심폐 기능을 높여주고 체중 감량에 효과적이에요. 수영 : 관절에 무리가 가지 않는 유산소 운동으로, 전신 근육을 사용하여 체력을 증진시킵니다.  2. 근력 운동  웨이트 트레이닝 : 근육량 감소를 방지하고 뼈 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 대표적으로 ..

요즘 갯벌체험 하기 딱 좋은 날씨라서 아이들과 함께 마시안 갯벌체험장에 가서 조개 잡아 왔어요. 날씨 더 더워지기 전에 서울에서 가까운 마시안 갯벌체험장에서 하는 갯벌체험 강추해요. 마시안 갯벌체험장 물때 시간 확인  갯벌 체험에서 물때시간 확인은 필수 인거 아시죠?우리가 간날은 오전 7시~오후 2시로 딱 좋은 시간이었는데 매일매일 다르니 마시안갯벌체험장에서 꼭 확인해보세요    우리가 간날은 날이 맑았는데 2시간 정도 갯벌체험 하다보니 아이들은 춥다고 하더라구요. 옷도 젖고 손발이 다 젖어서 그런가봐요. 저는 너무 열정적으로 호미질 해서 추운줄 모르고 했어요.  마시안갯벌체험장 비용  갯벌체험장 이용료는 대인 10,000원 (중학생 이상 적용)소인 5,000원어린이 3,000원호미 대여료 1000원장화..

날이 더워지면서 물놀이 이용객들이 부쩍 늘었어요. 서울 근교에서 물놀이를 즐길 수 있는 2024년 한강 수영상 개장 일정을 빠르게 알아보겠습니다.  한강 수영장 물놀이장 상세 이용정보 바로가기 >>>  양화 한강 수영장 물놀이장   위치 선유도역 2번 출구 도보 20분 내외양화한강공원 주차장에 주차 후 도보 3분 내외 양화한강공원 주차장 정보 >>> 이용기간2024년 6월 20일(목)~8월 18일(일) 수영장 개장 시간 오전 9시~ 오후 6시 (점심시간 12:00~12:40)매시 15분동안 휴식시간으로 이 시간에는 수영장 내 입수 금지  이용 요금 만 5세이하 실물 주민등록등본 및 건강보험증 등의 실물 증빙서류 지참시 무료어린이 (만 6세~ 12세) : 1000원청소년 (만 13세~ 18세) 2000원성..

이석증은 귀 안에 있는 이석이 자기 자리에서 벗어나 반고리관으로 들어가면서 발생하면서 어지러움을 유발합니다. 이 반고리관에 이석이 들어가는 양에 따라  증상차이가 많이 납니다. 이석증의 초기 증상과 원인, 자가진단하는 방법을 알아보도록 하겠습니다.  이석증 초기 증상     어지럼증 (Vertigo)가장 특징적인 초기 증상으로 이석이 반고리관으로 이동하면서 머리 움직임에 따라 어지럼증이 발생해요.그 특징으로는 머리를 돌리거나 누운 자세에서 일어날 때, 또는 침대에서 몸을 돌릴 때 갑자기 발생합니다.보통 몇 초에서 몇 분 정도 지속되며, 증상이 심하지 않은 경우 금방 사라지기도 합니다. 좌우로 회전하는 느낌이 들 수 있고 멍하거나 띵하다는 느낌 정도로 어지럼증에도 차이는 많이 있습니다. 고개를 특정 방향으..

다빈치리졸브는 일반인부터 전문가까지 이용할 수 있는 편집 및 색 보정, 각종 시각적인 효과와 모션 그래픽, 오디오 작업까지 고급 기능들이 포함되어 있는 소프트웨어입니다. 초보자들도 처음 편집을 할 때 어렵지 않게 사용방법을 익힐 수 있어 처음에는 무료 다운로드 하여 사용해 볼 수 있습니다.       다빈치리졸브 사이트에서 무료 버전 또는 유료버전을 구매하여 사용할 수 있습니다.  무료임에도 불구하고 전문적인 효과를 만들어 낼 수 있을 만큼 기능이 많이 제공됩니다.  예전에는 한글판 지원이 되지 않았는데 현재는 한글판이 나와 한글버전으로 바꾸어 사용하시면 좋습니다.   무료 다운로드 받은 다빈치리졸브 프로그램 창 가운데에 Untitled Project 누르면 아래 화면이 나옵니다.  좌측상단에 Davin..

날이 더워지면서 주변에도 물놀이를 많이 가더라고요. 5월 17일까지 로우시즌이 지나고 미들시즌에 들어섰는데요. 캐리비안베이 할인율 50%의 삼성카드 종류를 알려드리려고 합니다.  삼성카드    삼성카드 부가서비스 등 자세한 이용조건은 카드사 홈페이지에서 확인 가능합니다.  KB 국민 카드   KB국민 카드 바로가기 >>>   신한카드  신한카드 바로가기 >>>    하나카드 하나카드 바로 가기>>>  우리카드  우리 카드 바로가기 >>>   현대카드  현대카드 바로가기 >>>  카드별로 이용충족 조건이 다르므로 해당 카드사에 확인이 필요하고 종류에 따라 온라인 예매가 불가할 수 있습니다.